z brzucha

Budowa tzw kaloryfera składa sie z 2 części, po pierwsze rozbudowa samych mięśni brzucha poprzez cwiczenia, po drugie spalenie zasłaniającej go tkanki tłuszczowej, i dlatego osobnicy z szybką przemianą materii mają połowe problemu z głowy. Co do cwiczeń ja zamieniłem standardowe brzuszki na ABSII co z tego będzie zobaczymy ;)

[...] Jednak bardziej polecam poręcze montowane do ściany ze względu na większy komfort z ćwiczenia a także możliwość ćwiczenia brzucha. HD1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/mini_produkty/367_260/HD0_HD1_1.jpg lub HD16 [...]

[...] próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi musiałbym zejsc żeby mieć widoczne mięśnie brzucha bo narazie lipa jest brzuch zalany jak i reszta. Redukcję umiem robić także z tym problemu nie będzie

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 powinien cię zainteresować. ABS odpuść,bo brzucha z tego nie będzie.

[...] z tym, że przy mocnym obcinaniu to zniknąć mozesz imo delikatniej, a na dłuższy okres czasu bym rozłożył, coby później jakieś muskle było też widać bez pośpiechu, nie głodzić i nie robić aero na maxxx i do łap+pleców bym sie przyłożył mocniej a reszta fajnie nawet, cyc jest, zarys muskli brzucha jest, moze byc plażo fitnesowo na ten sezon jeszcze

[...] za sobą pierwsze ćwiczenia, efekty ja jeszcze nie i dlatego pytam się Was. Chciałem edytować pierwszego posta, ale się już nie da i tu napiszę. Ważę 77kg i 172cm. Obwód brzucha 89cm, klaty 94cm bicepsy 32cm. Obciążenie jakie posiadam to 4x1kg; 4x2kg; 2x2,5kg; 4x3kg; 2x8kg; i 2x8,5kg, ławka pozioma, sztanga, hantle 2x5kg i 2x z wymiennym [...]

[...] 3x5 -wyciskanie sztangi na ławce 20 stopni 4x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -wycisk francuski 3x5 -uginanie sztangą 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Pewnie po przeczytaniu ze masz tylko 2 serie wyciskania złapałes sie za głowę. Z racji ze masz tylko jedno cwiczenie klatkowe mozna dac+1 seroe w odejsciu od [...]

no wszystko już dobrze. Wiosłowanie hantlem musisz wyczuć jak Ci wchodzi. A wiosło sztangą jak podchywtem to wg mnie na równo z barkami i do brzucha i pochylnie w maire mocne.

Plan to teraz najmniejszy problem. Zastanów się: 1. Trening siłowy może pomoc korygować wade poprzez wzmacnianie mieśni głębokich brzucha i prostowników po konsultacji z lekarza ale taki plan powinien układać ktoś kto się zna, widział cię, zna wade - niestety ja taką osobą nie jestem i nie mam wiedzy jak wygląda trening siłowy przy wadach postawy, [...]

[...] Triceps: -pompki tylem 4x8 -przenoszenie hantli za glowe jednoracz 4x8 (5kg) -wyciskanie sztangi-waski chwyt 3x12 (20kg) WTOREK:WOLNE SRODA: Plecy: -przyciaganie sztango do brzucha w opadzie tulowia 6x8 (20kg) -przyciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 6x8 (13kg) Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga 4x8 (12kg) -uginanie przedramienia w [...]

to zrób sile Wyskoki z ½ p. 6x30kg 2x6x40kg Zarzut z ud. 6x40kg 2x6x50kg Wspiecie 2x10x120kg – suwnica ½ p. 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg m.grzbietowe 2x20x20kg m.dwugłowe 2x10 wstępowanie 2x12x40kg m.brzucha 100x m.stóp zwinanie grzbietowe

obiecałem że odpisze jak przetestuje trening z robieniem brzucha na poczatku!i dochodze do wniosku że jest owiele lepiej niz na końcu, bez sciemy zadnej naprawde masa lepiej idzie zrobicie dokładnie brzuch na początku i sami sie przekonacie ... pozdro.

[...] ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm? jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w okolicy brzucha, ale nalezaloby postapic inaczzej niz dieta jak na rozpisce i rzezba. pozdro

a ok dzieki za podpowiedz odnosnie brzucha a mam jeszcze pytanie czy do takiej rozpiski treningowej jaką napisałem wyżej mogę dorzucic jeszcze 3-4 razy w tygodniu bieganie i hale ( siatka , halówka)? w sensie po przyjsciu z pracy zrobic trening kolo 60 min i jeszcze wieczorem skoczyc pobiegac czy tez pograć cos na hali tak 3-4 razy w tygodniu? Czy [...]

[...] probowalem sie wspomagac L-karn ale jedyne co mi wyszczuplila to portfel:] po planowanym ostrym cyklu treningow oczekuje wzrostu sily, i nieznacznie masy oraz spadek brzucha (wydaje mi sie ze przy takim wysilku nie bedzie to problemem ) diety jako takiej nie trzymam, jedynie staram sie zaopatrzac w duzo ilosc bialka po treningu, pije [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Lat Waga :73KG Wzrost :175 cm Cel treningowy :Nabranie masy mięśniowej, Uwidocznienie brzucha, lepsza kondycja i samopoczucie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga [...]

1 mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed [...]

[...] w opadzie 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami bokiem w górę 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami przodem w górę 4x10) -nogi (przysiady 4x10) -brzuch (spinanie brzucha 4x10; przyciąganie kolan 4x10)- odstępy 30 sek. CZwartek: tak jak w poniedziałek Piątek: tak jak we wtorek Efekty to: -klatka z 55 kg na 65kg; z 94 cm na 98 cm [...]

Tylko lydek i brzucha nie robilem holistycznie. Idea, taka jaka znam i stosuje, jest prosta - robisz piec serii w cwiczeniu, dobierajac ciezar tak, by ilosc powtorzen wynosila kolejno - 6,6,12,12,25. Moj plan treningowy - PONIEDZIALEK Klata - wyciskanie na prostej - wyskianie na skosnej - rozpietki razem - 15 serii Triceps - [...]

No właśnie tego się obawiałem. Wolałbym już być chudy pełną parą, żeby móc równomiernie przybrać na masie... Ale cóż. A jeśli po prostu w którymś z dni dodałbym powiedzmy dwa ćwiczenia więcej do brzucha niż do innej partii ciała, aż się wyrówna?